przysiady na

Nogi nie odstaja od reszty,dziennie robie ponad 5km czasem jakies przysiady z sztanga. Edit:poszlo dzis 95kg na klate,wstawilbym jakis film z wyciskania kiefys ale boje sie ze wycisne mniej przez kamere itd }:-(}:-( Zmieniony przez - Goodek537 w dniu 2020-12-02 15:50:13

Nogi nie odstaja od reszty,dziennie robie ponad 5km czasem jakies przysiady z sztanga. tez właśnie o tym mowie wyzej w poscie:-) skoro nietrenowane nogi nie odstaja od reszty Ciala, to zadaj sobie pytanie, jak wyglada reszta Ciala oczami osoby wytrenowanej:-) nie ma potrzeby skupiać sie na poszczególnych grupach mięśniowych, skoro nie odstaja od [...]

No jak to co- PRZYSIADY...Poczytaj trochę zanim zadasz oczywiste pytanie...http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Możesz pojeździć na rowerze- dobra rzecz! POZDRO

rower i bieganie to nie trening nóg. daj przynajmniej przysiady. nie ma planów treningowych góry, tylko całego ciała. zobacz na FBW: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html najlepszy wybór to zastosować któryś. :)

dzięki za odpowiedź :) a jeszcze takie jedno pytanie. Jakie ćwiczenia na siłowni najbardziej właśnie obciążają kolana?? I czy przysiady wzmacniają je??

przysiady, push press, martwy ciąg, ćwiczenia na trx , kołach gimnastycznych, priopriocepcja i takie tam.

Wzrostu mu to napewno nie zachamuje, w najgorszym wypadku jesli będzie robił martwy ciąg, przysiady i inne ćwiczenia obciążające kręgosłup to może być kilka cm niższy, ale to tylko KILKA cm. A ciężary nie mają dużo do tego, tylko ćwiczenia jakie się wykonuje i w przypadku niektórych ćwiczeń ważna jest technika, bo np. przy wyciskaniu na klate [...]

bez sprzętu to raczej cięzko zrobic dobra mase ale zawsze mozesz pocwiczyc jakies pompki albo podciąganie na drążku brzuszki przysiady z jakims obciazeniem itp.

tak myślałem że od pełnych przysiadów ale przeczytałem niedawno w jakimś artykule że niepełne przysiady źle działają na kolana i w tym cały problem że tak źle i tak niedobrze;/

nie rozumiem teraz za bardzo , ale rozumiem ze chcesz robić split w domu?? lepiej zacznij robić fbw, masz hantle gryf ławeczkę i pewnie trochę talerzy wiec zacznij robić wyciskanie, przysiady, machać hantlami jest pleno wątków o treningu domatora wiec nie idź na łatwiznę i trochę poszukaj

Jak będziesz szarpał czy stukał o ziemie to się będą przesuwały, ja nieraz już przysiady robiłem zakładając na gryf 28 talerze 50 mm jak mi się nie chciało iść po inne i bez zacisków.

Jeżeli nie widzisz już rezultatów, przechodzisz na trening dzielony. Podaj obciążenie robocze.: Martwy, wyciskanie, przysiady.

tak ma znaczenie 65%-70% obciazenia najlepiej 4-5 serii po 12 powtorzen wplywa na zwiekszenie HGH, ale jezeli ty cwiczysz przysiady ze sztanga to obciazasz kregoslup i NIE ZATRZYMUJESZ procesu wzrostu ale mozesz go przyhamowac. nogi same nie rosna, rosnie rowniez kregoslup.

Jeżeli masz możliwość bycia na siłowni tylko raz w tygodniu to rób nogi (tj. ciężkie przysiady). Nogi ciężko jest robić w domu bez dużej ilości ciężaru. Martwy ciąg też nie zaszkodzi.

przysiady, wykroki, wspięcia na palce

Martwy ile? Trening jaki? Zróżnicowany, heh. Najważniejszy jest trening. Patrząc na przysiad jeszcze sporo do zrobienia. Siła pod 3-bój? Czy jak? Przysiady -> bandaże, wycisk -> koszulka i masz z 10-30 kg przebitki Kostium do siadów - kolejne kilogramy lecą... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-27 22:17:01

Pasa nie uzywam nogi mam zgiete wad tez nie mam. Na poczatku kiedy zaczynalem blednie robilem wioslowanie i przysiady przez co mialem problemy ktorych juz nie mam.mysle ze po prostu odpuszcze to cwiczenie. Dzieki.

Witaj, Proponuję rejestrację na forum i założenie tematu w dziale odżywki i suplementy. Tam opisz jak długo trwa suplementacja cm3, jakie było dawkowanie oraz dane o tobie (wiek, waga, wzrost, Staż treningowy, wyniki w podstawowych ćwiczeniach jak przysiady wyciskania i martwy ciąg)

na nogi najlepsze przysiady.

Długie wykroki, przysiady poniżej równoległości, półmostek biodrowy,wyprost biodrowy jednonoz. Na mase to jest dieta. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-19 12:47:07